こんにちは。
ジュンタローです。
夏休み恒例のサッカー合宿、
4年生以上の高学年になると
チームやサッカースクールで
「合宿」へ行くところも増えてくるでしょう。
チームやスクールから
「持ち物」として案内がありますが、
本当にそれだけで大丈夫？
「シューズ」って書いてあるけど何足いるの？
などと、子どものことを思うがゆえに
いろいろな「？？？」が出てくるもの。
実際に親元を離れ、
子どもたちが1人で生活する中で
・あったら便利なモノ
・持っていたら助かるモノ
について
紹介していきたいと思います。
ではどうぞ！
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① カラビナ付コップ
コレ、あったら本当に便利です！
サッカースクール主催の合宿では
紙コップを準備してくれるところもありますが
チームでは経費がかかるため
「マイコップ」を持参することが多いハズ。
そこで
この「カラビナ付コップ」が大活躍します！
使ったら
近くの木やフェンスにかけておくことで
「なくなる」ことが防げます。
よくある、
飲んだ（使った）あとに
『そのへんに置いておいたらどっかいっちゃったー』
ということを防ぐことができますよ。
また、衛生面でも、
そのへん（地べた）に置いておくよりも
木やフェンスなどにかけておくこと
をおススメします！
② 帽子（キャップ）
これ（帽子）
夏の合宿ではマストアイテムです！
熱中症の対策には、
暑さに負けない体力づくり（暑熱順化）や
こまめに休憩をとること
水分や塩分をこまめに補給すること
がもちろん大切ですが、
重要なポイントは
「体温調節機能をつかさどる脳の温度を正常に保つこと」
です。
脳の温度を正常に保つことで体温調節がうまくいくので
汗を抑えることができ、
体の水分量を保ち、塩分とのバランスもとれることで
熱中症のリスクを下げることができます。
また、帽子をかぶることによって
頭を直射日光から守ることができ、
その結果、
5～10℃前後、頭の温度の上昇を防ぐと言われていますので
是非、帽子をうまく活用しましょう！
なお、帽子選びの際には、
通気性の良いモノ
を選ぶよう心掛けてください。
サッカー用として、
濡らしても（水につけても）大丈夫
なモノもたくさん出ていますよ！
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③ シューズ（なにを何足？）
・シューズって、何足必要なの？
・スパイクっている？
・スニーカーは？
この質問、必ずお母さんから聞かれます（笑）
結論から言うと、
シューズは2足（トレシュー＋スパイク／トレシュー2足でもOK）、
スニーカー1足
サンダル1足
が理想です。
日数にもよりますが、
トレーニング用（練習用）として
シューズ1足では足りません。
仮にトレーニングの途中で雨が降ったとしたら、
そのシューズはその後
半日から1日は乾かす時間が必要でしょう。
また、夏場ですので蒸れて臭いもキョーレツ！
「午前の練習と午後の練習ではシューズを履き替える」
ようにすることで、
合宿期間中は心地よく過ごすことができるでしょう。
ちなみに
僕の息子には合宿期間中はスパイクは持たせません。
基本、「トレシュー」でトレーニングをするよう
指導しています。
試合も含めてです。
理由は
・より「母指球」を意識してトレーニングをしてほしいこと
・足や腰への負担を軽減するため
の2点です。
また、トレーニング用シューズの他
スニーカーは主に
「合宿参加時の行きかえり」や「朝の散歩」、「グラウンドへの移動」時
に履くものとして持っていきましょう。
合宿の集合の際、
「家からすでにトレシューを履いてくる」
子どもをよく見かけますが
トレシューはあくまで「練習用のシューズ」
です。
移動時はスニーカーを履いて
足をリラックスさせましょう！
サンダルは
「宿舎内の移動時」や「夜に行うバーベキュー時」
に履くものとして
持っていたら便利です！
④ 大きめのバッグ
グラウンドへの移動時に主に使います。
宿舎からグラウンドへ移動する際に
持っていくものとして、
・ボール
・シューズ
・すねあて
・ビブス
・マイコップ
などがあります。
これらを1つにまとめて入れる
大きめのバッグを用意しましょう！
手で持つタイプでも
リュックタイプでも
どちらでもOKです。
個人的には
両方の機能を兼ね備えた
「ジムバッグ」
をおススメします！
※息子の「ジムバッグ」
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⑤ アイマスク
これはあったら便利！
宿舎での部屋は
複数人での「同部屋」
となることがほとんどですので
・一人ではなかなか寝つけない
・部屋が真っ暗だと寝られない
＝ 部屋の明かりを一部つけて寝る
・どうしてもとなりが気になる
など、
普段とは違った環境でなかなか寝られなかった！
という子が多いです。
とくに夏の合宿では
睡眠不足は熱中症のリスクも高まり
注意が必要です。
そんなとき
この「アイマスク」が大活躍します！
まわりや部屋の明かりを気にすることなく
ゆっくり熟睡でしますよ。
⑥ 虫よけ（スプレー）
これ、
夏の合宿では必須アイテムです！
蚊にさされるストレス・・・
ホントにイヤですよね！
合宿をする場所は
山や川、海の近くなど、
自然豊かなところであることが多いハズ
でも、そういう場所は
蚊だけでなく、
アブやブヨなど、
普段生活する環境では遭遇することのない
「害虫」も多い場所、、、
そういった「害虫」を寄せつけないためにも、
虫よけスプレーはぜひ、持っていくことをおススメします。
朝ごはん前の「散歩」時や
夜の楽しいバーベキュータイムなど、
虫よけスプレーが大活躍すること
間違いなし！です。
まとめ
今回は、
「合宿参加の際に持っていくと便利なモノ」
についてご紹介しました。
「あー、これ持ってくればよかったな・・・」
と後悔（？）することのないように、
また、合宿期間中
子どもたちが快適に過ごすためにも
ぜひ参考にしてみてください！
子どもたちにとって
『合宿、楽しかったなー！』
と、
最高の思い出になることを祈って。
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